규칙적인 운동으로 건강을 최적화하세요

규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강 모두에 많은 이점을 제공합니다. 심장병, 당뇨병, 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 심혈관 건강을 개선하고 근육과 뼈를 강화하며 유연성과 균형을 향상시킵니다. 운동은 신체적 이점 외에도 우울증과 불안 증상을 줄이고 기분을 개선하며 전반적인 정신 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 체중 관리에도 도움이 되고, 수면의 질을 향상시키며, 에너지 수준을 높이는 데도 도움이 됩니다. 최적의 건강상의 이점을 위해서는 주당 최소 150분의 중강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다.